早朝ランニング!!




現在74.5kgに増えた体重をなんとか夏までに減らしたい。美味しく料理をたくさん食べたい、かっこいいパパで有りたいと思い。『ダイエット』に着手しました。まずは、『早朝ランニング』そうです、『朝ラン』をスタート。

毎日実施することは、難しいために土日の休みのどちらかで継続的に実施することにしました。また、平日はなかなか時間が取れないために、主に食事を考えて減らす方法でカロリーを抑え、週末の運動で筋力を刺激して引き締めを狙います。

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さて、昨日朝ランをしたのですが、色々な発見がありましたので、きっと運動苦手な方でも、過去に運動経験がある方にもお勧めです!

  1. 普段通らない道路を走り、町の新しい発見ができる。
  2. 朝や夜の通勤とはまた違う風景を楽しめる。※夜は暗く、通勤時間は建物や風景よりも、急がなくちゃって感情と車や通勤者などに注意を払うため、余裕がありませんが、早朝にはほぼ人も車も走っていません。
  3. 早朝ランニングとかきましたが、実は『ラン&ウオーク』という手法を使いました。つまりランニングに疲れたら少し歩いて呼吸を整えて、余裕がでたらまた走る…そうすることで運動に不慣れな体を運動にならすこともできますし、無理をしないので運動が継続できます。
  4. ストレス発散 ストレスが溜まった時に、『私は食べて解消することが多い=現在の体重74.5kg』ですが、運動はいい汗をかいてストレス発散につながります。

以上簡単ではありましたが、『早朝ランニング』のお勧めとなります。早朝でも汗をかきますので、途中で水分補給をしていきましょうね。また時間は10分でも20分でも30分でも構いませんのでぜひスタートしてみましょう!?応援しています。

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そして私も74.5kg → 64.5kg の10kgダイエットに向けて始動します。応援よろしくお願いしますね~

ブログを読んで気になることや聞きたい事がありましたら、いつでもコメントをしてくださいね~。またよかったらメールアドレスを登録頂けると私のブログが更新された時にお知らせをさせて頂きます。不安や不満やイライラがある時、私のブログを読んで少しほっとしたり、クスって笑ってhachitoみたいなやつもいるんだから俺も!!って思って頂けると本当にありがたいです。

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