久しぶりのジム⁉️




今日は天気も気持ちも良いし、久しぶりのジム⁉️ブログを始めて、普段頭の中で考えている事やモヤモヤした気持ち(モヤモヤさま〜ず2も大好き❤)、やりたいなぁ〜でもなかなか時間が取れなくて、諦めていた(選択の優先順位を下げていた)事にきちんと意識をして、向き合う事が少しづつできてきている気がする…

そんな事言っても、家族でお出かけの予定が…子供を世話しなくては…両親や親族と…会社に休日出勤しなくては…(※シフト勤務の方もいらっしゃいますよね〜)

自分の時間があったら、仕事の勉強もしたいし、趣味の時間も確保したい…たまには1人でのんびりもしたいし、ものごとにふけって将来のこと、今の環境、家族…考える時間も取りたいですよね〜。

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でも、これはご結婚されている方だと奥様も旦那様も同じ様に思っているかもしれませんね〜。

そんなことを考えながら、今日は気分を切り替えて『そうだジムへ行こう⁉️』そう心に決心しました。

私も普段運動の習慣がないのですが、

運動、スポーツ、トレーニング、ウォーキングなどにはちょっとしたポイントが実はあります⁉️単純なことですが、こっそり教えちゃいますね〜😀

  1. 運動時間に縛られず、無理をしない。
  2. 自分が楽しいと感じられる運動があなたにとってベスト
  3. 水分補給、ミネラル補給、運動する環境と時間

まず運動の時間に縛られないで無理をしないについて

良くダイエットには20分以上継続した運動が必要と聞いたことありませんか?確かにダイエットには効果的ですが、1分でも10分でも効果がないわけではありませんので、ぜひほんのちょっと時間だけでも、運動してみませんか?
続いて、ご自身が好きな運動をお勧めする理由です。運動には、ウォーキングやランニング、スポーツ、ヨガ、ボクササイズなど、色んなジャンルと運動強度があります。1人でマイペースに運動したい方やお友達と一緒になら、なんとか運動が出来そうと考える方、スポーツを楽しみたいという方まで本当に様々です、ですから、自分に合った運動をお勧めします。うまく見つけられると継続しやすいですよー^_^

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最後に水分補給とミネラル補給、運動する環境について

これからの時期、外での運動は朝の時間や夕方など、割と涼しい時間帯を考慮されると良いでしょう。日中は、フィットネスクラブや市区町村の施設など屋内をお勧めします。

ぜひ運動しやすい環境で好きな運動をして行きましょう。そして、汗をかいたら水分補給。汗を大量にかいたと感じたら、スポーツドリンクも取ることで、ミネラル補給も出来ますよ。

海やプールでも沢山遊ぶと汗をかきます⁉️汗がプールや海で流されて気がつかないからです。これからのシーズン、特にお子様とお出かけの際は、水分補給を気をつけて差し上げてくださいね〜。

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ABOUTこの記事をかいた人

スポーツライター。コーチ。
自分のペースで自分らしいライフスタイルを構築中。働き方改革中の2児のパパ!!ダイエット実施中75kg → 65kg へ

自分の人生をより楽しく!?これは誰の人生でも無く、自分の人生だ!枠にとらわれずに、自分を信じてみよう。