ダイエット

ダイエット2ヶ月の効果を検証。楽しく結果がでなくちゃ成功とは言えない。

皆さん、こんにちは。はちと(hachito)です。

2017年6月18日(日)にダイエット宣言してからはや2ヶ月が経過しました。その間、ブログではダイエットの話題をすっかり忘れてしまい色々な記事を発信し続けていました。そして気がつくと2ヶ月。早いな~。そして楽しかったな2ヶ月。

ダイエット宣言のブログ記事はこちらから。私はブログを2017年6月6日(火)からスタートしました。

ダイエット関連の記事はこちらも参考にしてみてくださいね。

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結果発表の前にまずはこちらからどうぞ。

私のダイエットのモットー(motto)

  1. 結果がでなければダイエット成功とはいえない。
  2. 楽しくダイエットを成功させなければ、ダイエット成功とはいえない。
  3. 人生が面白くなければ、ダイエット成功とはいえない。
  4. 自分に合っていなければ(ダイエットスタイル)、楽しくない。→ ダイエットスタイルや方法はたくさんあるが、自分に合っていればよしとする。
  5. 好きなことも同時進行でできなければ、ダイエット成功とは言えない。
  6. 現在の健康、5年後の健康も考えて行動できなければ、ダイエット成功とはいえない。
  7. 継続できなければ、ダイエット成功とはいえない。
  8. 自分の状態、気持ちをきちんと理解し、無理はしない。
  9. ダイエットのゴールは、『健康的に』『楽しく』『継続的に』『大好きなことを繰り返す』
  10. ダイエット達成の過程と家庭を楽しむ。(ダイエットだけ成功しても家族との時間を犠牲にしすぎちゃダメだと思う。)

☆☆ダイエット2ヶ月の結果発表☆☆☆

スタート時:2017年6月18日(日)ダイエットを宣言時体重74.5kg、見た目ぷよぷよ。どう見てもおっさんだよな~。このままだと完全にメタボになっちゃうよ。すでになってる???

 

 

 

 

 

2ヶ月後の写真:2017年8月25日(金)ダイエット宣言後約2ヶ月74.0kg、だいぶ見た目に変化がありませんか?体重の変化はほとんど無いのですが、走ったり筋トレをして、徐々に脂肪が筋肉に変わっている状況だと思います。ちなみにお腹周り。どちらもお腹に力は入れていないんですよ。今はちょっと力を入れると筋肉が軽く浮き出てくるくらいに変化してきました。

 

 

 

 

 

 

 

目指せ細マッチョ → 理想にはまだまだ道のりは長い。けどそれだけ楽しみが続くってこと。ダイエットは決して辛いものじゃなく、楽しいものだと宣言したい。

 

 

 

 

 

 

 

詳細

  • 体重:74.5kg → 74.0kg せてるね~
  • 体脂肪:25.6% → 23.5% ちゃんと減っているね。減った分は筋肉にきっと変わってる。
  • 見た目:ちょっとお腹周りがひきしまったかな~。そして、ちょっと黒くなってるな~。ちょい焼け(*´∀`*)
  • 筋力:腕や胸を中心に徐々に筋肉がしっかりしてきた。見た目が変わるとやる気がでてくるんだよね。そしてウエイトトレーニングのマシンの重さもどんどん重い重量を扱えるようになってきた。
  • 気持ち:運動ができる幸せを感じ、健康への意識が高まり、運動効果を楽しく実感している。
  • 感想:RIZAPは2ヶ月であれだけ痩せるのは凄いと思ったが、私には継続できないと思った。食事制限(糖質制限)、ウエイトトレーニング等。

皆さん2ヶ月の結果をご覧頂いてどのような感想をもちましたか?あなたも、秋に向けて、冬に向けて、そして来年の夏に向けて今から私と一緒にダイエットを気軽にスタートしてみませんか?



 

私が2ヶ月間に取り組んだこと

  1. 規則正しい生活 → 朝食、昼食、夕食(18時前後)の時間をほぼ一定にしました。
  2. 定期的な運動 → 早朝のウォーキング、ランニング、市の施設を利用したウエイトトレーニング、子供と公園、プールなどで遊ぶ。疲れて寝た子供を抱っこし、プール道具などを抱えて歩くと、結構良いトレーニングになるんですよ。
  3. 食べたいもの、飲みたい物は我慢しない → おやつ(ビックリマンチョコ、駄菓子)、シャトレーゼのアイス、夕食のビール350ml~500ml(週2日ほど休肝日あり)、揚げ物、ご飯などは食べる。
  4. 食事量をちょっとだけ制限し、必要な栄養を考える → 夕食でご飯を我慢できそうな日は我慢(その代わり大好きなビールは飲む)、毎日2~3杯ご飯おかわりできるけれど、1杯で終わりにする。プロテインで栄養を補う。
  5. 無理をしない → 気分が向かない日、疲れが残っている日、筋肉痛が酷い日は運動しないで体を休めるヨガ等の運動をする。自分の好きな映画を見る。焼肉の日などは、ご飯を3杯おかわり解禁する等。そして大切なのが家の手伝いをする。

どうでしょうか。結構ゆる~くダイエット生活していませんか?(*´∀`*)でも、私がサラリーマン時代にできなかった事が一つあります。それは、規則正しい生活です。その中でも夕食を18時に食べるのはほぼ無理でした。コントロールしてみようと試みましたが、就業時間が18時だと18時すぐに食事はとれませんし、18時に終わったとしても帰宅は20時近くに。そして、シフト制勤務(早番8時~、中番12時~、遅番15時半~出社)の場合には、なおさら仕事の状況に合わせて休憩となります。

正直上記項目で、『規則正しい生活』が私にとっては1番ダイエットの効果が出ていると考えます。夜遅くの食事は肥満を作りますからね。

私が2ヶ月間に取り組んだことの詳細はこちらをどうぞ!

  • 規則正しい生活
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  • 定期的な運動
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  • 食べたい物飲みたいものは我慢しない

私が運営する別のブログをぜひご覧ください。

BEER LIFES

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  • 食事量をちょっとだけ制限する[kanren postid=”x,x”]
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制限している、我慢しているっていう関連記事を探したけれど、あまりなかった。制限してないのかな?

  • 無理をしない(家族に感謝する)
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まとめ

どうでしたでしょうか。ダイエットは今のところ私は成功に向っていると評価します。ダイエットをしていて、辛いと感じることはほんの少しだけ。

ごはんを3杯食べれる気持ちを1杯に押さえているところでしょうか。でも、焼肉などの日は3杯たべちゃっているので、強いストレスは感じていませんよっ。

毎日朝早くから夜遅くまで家族みんなの為に頑張るパパさん、ママさん、本当に忙しいのはわかりますが、働きながらも上手にダイエットを今、今日から始めてみませんか?きっと人生が変わりますよ。

ダイエットって辛くて修行のようなものではないと私は考えます。これからも長く健康で元気に大好きなことをするためにダイエットが有るのではないでしょうか・・・??

さぁ、今日こそ『楽しくダイエットスタート宣言』をしよう!!

 

最後まで私のブログを読んで頂き本当にありがとうございました。今日の記事は、2017年6月18日にダイエット宣言をしてから約2ヶ月がたって、どうなったのかを振り返る内容でした。毎日ダイエットをしていたのですが、ダイエットは正直に人生の中のほんの一部なんです。毎日を家族や友達と楽しく過ごし、美味しいものを美味しいと言って(感謝して)食べ、そしてほんのちょっとだけ、運動と食事制限をしてみる。たったこれだけで、ダイエットは続くのではないでしょうか。

私は20年のサラリーマン生活で大変さ、厳しさ、ストレス、痛み、悲しみを知っています。ダイエット(運動)にはこれらの感情を上手に浄化する効果も有ることも私はしっています。だから、本当に忙しいパパさん、ママさんにあえて言います。

さぁ、今日こそ『楽しくダイエット宣言』しよう。

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hachito909
スポーツライター。 子育て(2人)も生活も仕事もどれも思いっきり楽しみたい。大好きな時間で人生を作っています。 今しかできないことを思いっきりやってみませんか?
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