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ダイエットおすすめ食品がダイエット成功の秘訣さ

こんにちは、はちとです。

この記事では、おすすめのダイエット食品について紹介しますよ。

毎日鏡を見るたび顔やお腹まわりのお肉を見ては、ダイエットしなくてはと思ってみるものの、なかなか行動に移せない。

ダイエットは辛い(つらい)、きついというイメージが先行していませんか。

そんな不安だらけのダイエットをスムーズにスタートさせて、楽しんで継続させてくれる頼もしい相棒が「ダイエット食品」です。

お勧めのダイエット食品で苦手なダイエットを快適にスタートしましょう。




ダイエットの考え方と基本

まずは、ダイエットについて考えてみましょう。

なんでもそうですが、行動する前にきちんと考えて行動に移すことは大事なことです。

でも、それよりも大切なことは、「考えを自分で表現すること=行動すること」なんです。



これはダイエットだけに限りませんよね。

ダイエットを成功させるためには、下記の3つのダイエット成功の公式をきちんと頭に入れておいてくださいね。

できれば、手帳や家庭内の掲示板などに書いていただき毎朝30秒見てあげてください。

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ダイエット成功の公式

1、1日の食事での摂取エネルギー ≦ 1日の運動エネルギー 

これが正直ダイエット成功の基本です。これを絶対に頭に置いておいてくださいね。

食事をどれだけ適量かつ適切なバランスでとれるかがダイエットを成功させて、継続していく秘訣なんです。

トレンドの〇〇ダイエットのようにある1つの食品をとり続けるダイエット法は絶対に飽きてしまいますし、栄養バランスのもよくありませんよね。

その食品が大好きで継続できるのであればいいのですが、普通に考えて毎日必ず食べなければいけないという食事の制限はストレスにもなりますよね。

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2、長期的な視野と計画をもってダイエットを継続する

ダイエットは1日5時間運動したとしても、1日何も食べなくても痩せますよね。

でもそれを1週間など絶対にできませんよね。

反対に1日ごとに見るとたとえ体重が少しくらい増えても気にせずにダイエットを続けていきましょう。

毎日無理なくできる行動(食事、運動)があなたに合ったダイエット方法ですよ。

長期的にダイエットに取り組んでいきましょう。(短期はダメよ)

3、運動の習慣を身に着けよう

これは、ダイエット成功には欠かせないポイントですよ。

よく食事制限だけでやせたという話をテレビなどで聞きます。

でも、カッコいいスタイルを目指すならば、体脂肪を落としながら筋肉量もつけなくてはいけません。

体脂肪をエネルギーに変えて運動するためにも筋肉量が多くあると太りにくい状態をキープできますよ。

筋肉量を増やすと書くとイメージ的にボディビルダーのような大きな体をイメージしますが、実はそもそも適正な筋肉量がないことも多いのです。

筋肉量が少ないと、食べてもすぐ太りやすくなってしまいますよ。

私も実は1日でパソコンに向き合う時間が8時間以上と長いのですが、同じように毎日会社へ出勤しデスクでパソコンと向き合う仕事をしている多くの方に言えます。

私は声を大にして言いたい。

運動の習慣は、ダイエット成功だけではなく人生を100年楽しく生きるために本当に重要な習慣だ。

お近くのジムで運動を始めてみませんか。

ジムは雨でも冬でも暑い夏でも快適に運動ができますよ。

将来の健康をジムへの会費として支払っていると考えても良いのではないでしょうか。

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夕食におすすめのダイエット食品

たった週に1~2回食事を置き換えるだけで、摂取エネルギーを抑えることができますよ。

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3、プロテインダイエット「FASTANA」~ファスタナ~



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間食におすすめのダイエット食品

間食をあえて取ることで、空腹をコントロール。

21時以降の夕食を落ち着いて食べる為にあえて間食を取るライフスタイルを初めてみませんか?

一番良くないのは夕食のドカ食い。

原因はお昼13時から夕食を食べる21時までに6時間以上何も食べない状況が続くからなんです。

間にあえて脂質が少ない食品を食べることで、夕食の量を控えたりコントロールしたりできますよ。

1、ソイジョイ

お腹に優しくたまります。満足感もあるので間食にはピッタリです。

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2、都昆布

昆布の旨味と甘みで気持ちもお腹も落ち着きますよ。

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3、グミ

噛むことでイライラも予防したり、改善できて一石二鳥。

よく噛むことでお腹を満たし、集中力を回復させましょう。

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大切な水分補給におすすめのダイエット食品

1、おいしい 葛の花イソフラボン青汁


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2、ほのかに甘くて美味しいダイエット茶飲まなく茶




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3、海外セレブに大人気のダイエットドリンク【Kombucha Mana(コンブチャマナ)】




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まとめ

ダイエット成功の公式をまずは頭に入れてから、自分自身で表現(行動)しましょう。

  1. 1日の食事での摂取エネルギー ≦ 1日の運動エネルギー 
  2. 長期的な視野と計画をもってダイエットを継続する
  3. 運動の習慣を身に着けよう

カテゴリーごとに自分にあうダイエット商品を見つけて1アイテム試してみませんか。

  • 夕食におすすめのダイエット食品
  • 間食におすすめのダイエット食品
  • 大切な水分補給におすすめのダイエット食品

さあ、ダイエットを快適にスタートしますか。

ABOUT ME
hachito909
スポーツライター。 子育て(2人)も生活も仕事もどれも思いっきり楽しみたい。大好きな時間で人生を作っています。 今しかできないことを思いっきりやってみませんか?
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