お家で1人でできる簡単・手軽な肩・背中のこり解消方法




こんにちはhachito(はちと)です。皆さん夏バテにはなっていませんか?私は、ちょっと最近冷たい飲み物やアイスを食べる機会が増えてきたので、気をつけなければと感じています。さて、今日はお家で本当に簡単にできる簡単・たがるな肩・背中(腰)のこり解消方法をお伝えしちゃいますよ。ブログを書いたり、仕事でパソコンに向かう事が多い方は必見ですよ!!

今回ご紹介する肩・背中(腰)のこり解消方法について、私のお勧め理由はこちらです。

  1. お金がほとんどかからない
  2. 継続できる(毎日でもできる)
  3. 誰でもできる
  4. 時間がかからない
  5. 寝ながらでもできる

肩こりや背中、腰のこりってなかなか取れないですよね。奥さんに押してもらうのも結構力がいるし、マッサージに行くのはお金も時間もかかるし、なんて事ありますよね。もちろん、専門家に任せるのはお金はかかりますが、効率や効果が高いですよね。ただ、毎日は行けないですよね。そんな時に補助的に今回お教えする方法を試してみて頂くと良いのではないかと思います。

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それでは、具体的な肩・背中(腰)のこり解消方法についてお教えします。もし、実施してみて痛みが出る場合やお医者さんに禁止されている動きなどがあれば、お医者さんの指示に従ってくださいね。

使うものはテニスボール2個~4個だけなんです。お金がかからないでしょう。

 

 

 

 

 

では早速、肩や背中(腰)のこりを取っていこう!

 

 

 

 

 

こんな感じでテニスボールを下に置いて、横になりましょう。肩や背中(腰)の筋肉が固くなっている為、自分の体重でテニスボールが筋肉をほぐしてくれます。ポイントは気持ちいいって感じる程度で実施することです。

 

 

 

 

 

 

 

これであれば、気軽に目をつぶりながらでも、家でゴロゴロもできます。本当に毎日疲れているパパさんでも、気軽にできますよね。さらに、テニスボールを4つ使うとこうなりますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

左右対称にテニスボールを配置するとバランスがとれて、気持ちいいですよ。どうでしょうか。簡単・手軽でしょ?ぜひ疲れがたまったな~、こりが辛いな~と感じたらお試しくださいね!

テニスボールはこちら購入頂けますよ。ぜひこの機会に購入してみては?

ストレッチポールというアイテムもあります。こちらも健康骨(肩甲骨)周りの筋肉がとっても(ゴリゴリ動く)動いて、体全体のコリ解消にお勧めのアイテムっす!

ブログを読んで気になることや聞きたい事がありましたら、いつでもコメントをしてくださいね~。不安や不満やイライラがある時、私のブログを読んで少しほっとしたり、クスって笑ってhachitoみたいなやつもいるんだから俺も!!って思って頂けると本当にありがたいです。

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