誰でもできるかんたんヨガをやってみませんか?




みなさん、『ヨガ(yoga)』って知っていますか?hachito(8と10で、はちと)です。私は、実は昔からヨガ(yoga)をやっています。ヨガってどんなイメージがありますか?

ヨガのイメージはこんな感じでしょうか?

  • 女性がやっている運動
  • やっぱりインドのイメージ
  • 柔軟性
  • ポーズ
  • ヨガマットやウェアなどのアイテム

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私が勝手に思うヨガについて(あくまで主観ですよ)

  • 男性、子育てパパにこそ必要で効果的なもの
  • インドはもちろん、アメリカや日本、世界中でヨガは実践されている男女共通にできるもの
  • 自分ができる範囲の柔軟性でOK(体の硬さは関係ありませんよ)
  • ポーズは別に取らなくてもOk
  • マットもウェアもいりません

他にも色々ありますが、ヨガのイメージと私の個人的な考えをまとめてみました。そうなんです!ヨガってもっと身近で、簡単で、気軽に誰でもができるものなんですよ。それでいて、効果は抜群に出やすいと思います。ぜひ普段忙しいパパさん、休日の15分、いや5分だけでも、ヨガをしてみませんか?私が応援しますよ。

ヨガの基本について

  • 呼吸法(吸うことと吐くことに意識を持つ) → 普段は全く呼吸なんて意識しませんよね?
  • 動作(ポーズ) → 様々なポーズをとることで、筋肉を使ったり、伸ばしたり、緩めたりすることで、体の状態を把握していきます。
  • 心(メンタル) → 自分自身の心の状態をきちんと把握し、落ち着きを取り戻す。冷静になる。

呼吸をしっかりと意識することで、今ある意識をご自分の内面に向ける事ができます。普段はなかなかご自分との対話(俺って毎日忙しいんだけれど、本当に幸せか?今日はちょっと疲れているなぁ、ゆっくりとしたいなぁ、やりたい事がなかなかできていないなぁ・できているなぁ・・・なんて)ができないものですよね。

呼吸法だけでもOKなんですが、更に効果を高めたい場合や呼吸法に慣れてきた方には、ぜひ様々な動作(ポーズ)を行うことで、全身を動かすことと同時に体の状態を把握し、自分の意志で体を動かす事ができるようになります。

普段の生活では、締め切りに間に合わせるプレッシャーや売上を上げる努力や工夫・交渉、失敗をしてリカバリーをする、怒られる…緊張する場面が多いですよね。そんな緊張が重なった状態を過緊張といいます。つまり体が『カチコチ』に固まった状態。良く肩や背中が凝ったりしますよね。あれです。

また、過緊張は、心にも当てはまるんですよ。余裕がなかったり、毎日プレッシャーが強い中で生活をし続けていると、心が『カチコチ』に固まって、感情がうまく出せなくなってしまうものです。感情を抑えたり、うまく出せなくなる(自分らしくなくなる)と自然な笑顔も出なくなってしまいますよ。

お笑いを見ても心が緩んで良いと思います(私はお笑い好き)が、ヨガは自分で行動を起こせるから良いんですよね。そんな時にヨガをすることで、『体と心』のカチコチって固まった状態を『緩める』ことで、体と心のバランスを取っていこうというのがヨガで、効果があるんですよね~。

初めて、ヨガに興味をもった方は、ぜひ本やDVDを手にしてみることをお勧めします。まずは、本を読んで知識を頭で離解すると、不安が消えて、やる気がでますよね。きっとお休みの5分1回のヨガから、週に2~3回5分のヨガに、そして毎日のヨガに変わっていくと思いいますよ。ヨガをすると本当に心と体がスッキリしますからね。

長友選手のヨガの本なんかは男性、パパさんにも読みやすいと思います。※私も昔サッカーやフットサルをやっていて、サッカー日本代表のサポーターです。初めて国立に行った時は、アルゼンチンのバティストゥータと日本のKAZUを同時に見たのが衝撃的でした!!

さぁ、どうでしょう。ほんのちょっとでもヨガが身近に感じられましたか?ヨガを始めるのに遅すぎることはありませんし、過度に構える必要もありません。少しづつヨガについて、私と一緒に勉強して行きましょう。私もヨガについて勉強を続けていきます。

最後まで、私のブログを読んで頂きまして、本当にありがとうございます。私はこのブログを『毎日忙しく家族の為に頑張るパパさんのお役にたち、サポートしたい』という気持ちで書いています。ぜひあなたにとって、何かヒントや考えるきっかけになれば、嬉しいです。

 

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