一度立ち止まって考えてみる!!




さぉ、ランチタイム。美味しいお昼を取ったら、ラストスパートですね!

さて今日は、現状の不安や不満やイライラなどを一度立ち止まって一緒に考えてみましょう!!

本当に毎日毎日、その日のことや目の前の仕事、家事、子育てに追われていると、『深く考える』機会を逃してしまいがちです…。どうして今、イライラしているのか。何が不満なのか。迷ったり、わからなくなったときには、一旦『頭のもやもや』を全部書だしてしまいましょう!!その後、解決するためのステップを追っていきましょう。

ステップ

  1. 不安やイライラなどの気持ちや原因を全て書き出す!
  2. 理想の状況を書き出す!
  3. 自分でコントロールできるものを優先的に取り組む!

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1、不安やイライライの気持ちや原因を全て書き出す。(書くと60%スッキリ※私の主観です。)

  1. 残業が続いていてなかなか家族との時間が取れていないなぁ…休みが欲しいなぁ…
  2. もう少し自分の時間がほしいなぁ…
  3. 仕事でのミスを減らすには何が必要なのかなぁ…
  4. 同僚や上司、部下ともっとうまくコミュニケーションを取れると楽なのに…
  5. 給料が上がらないかな…
  6. ダイエットしたいな。運動不足解消したいな…

上記の例は、仕事、自分、会社、お金、家族…色々と複雑に関わっていますよね。まずはこの頭のもやもやを書き出すことで、60%程度頭がスッキリしてきます。(※60%はあくまで私個人の感覚の場合です。)

不安や悩みやイライラの原因や気持ちを吐き出すことだけでは、解決できていませんが、色々とある原因や気持ちを一旦頭から文字へ変換出来たため、一時的に頭がスッキリするんです!!

2、理想の状況を書き出す。(書き出す過程で35%スッキリ※私の主観です。)

現在は出来ていないけれど、こうなったら良いなって事を考えて書いてみましょう。何にも恥ずかしがることはありません。あくまで理想ですから。いくらお金がかかっても、現実は実現できそうにない状況だとしても、どんどん書いてみましょう。きっとこの作業は、楽しくてどんどん進んでいきますよ!!

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3、自分でコントロールできるものを優先しましょう。(行動に移すことで5%スッキリ※私の主観です。)

自分が努力したり、行動を変えたりできることを優先的に実行しましょう。でもこれは、自分を抑えて我慢しましょうって意味ではなく、あくまで自分ができる事にフォーカスして行きましょうということです。つまり、他人や会社はすぐには変えることは出来ないからです。家族であっても『自分』とは違う『他人』です。それだけ自分が自分にとって重要か、大切かということがわかります。

自分の最適化(こうだったら良いなぁ。こうありたいなぁ。)は『会社』や『家族』にとっては最適化では無いことも多々有るんですよね。

どうでしょうか。お風呂の中でも、晩酌をしながらでも、ほんの1分『現状の不安や不満やイライラなどを一度立ち止まって考えてみましょう!!よく寝る前に考えるって方いますよね。私は、布団、ベットに入るとすぐに寝てしまうので、どうしても起きている間に考える必要があるんですよね。

それでは、よい週末をお過ごしくださいね(*^^*)

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ブログを読んで気になることや聞きたい事がありましたら、いつでもコメントをしてくださいね~。またよかったらメールアドレスを登録頂けると私のブログが更新された時にお知らせをさせて頂きます。不安や不満やイライラがある時、私のブログを読んで少しほっとしたり、クスって笑ってhachitoみたいなやつもいるんだから俺も!!って思って頂けると本当にありがたいです。

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